生活習慣を改善する

生活習慣病＝加齢臭の原因

加齢臭の原因は、生活習慣病とよく似ているといわれています。

例えば、野菜や果物をあまりとらず、お肉類中心の食事をしていると、ニオイの原因物質である『ノネナール』の原料となる『パルミトオレイン酸』が増加してしまいます。

また、タバコは、口臭や体臭の原因になるだけでなく、体内の活性酸素を増やしてしまうため、過酸化脂質を増やし、ニオイを強くしてしまいます。

このように、生活習慣が原因となっていること多々見受けられます。生活自体を改善しないと、加齢臭が強くなるだけでなく、身体の健康にも悪影響が出てくる可能性もあります。

健康な日常生活を送るためにも、不規則な生活習慣を改めていくことは大切です。できることから始めてみましょう。

ニオイ予防のための生活習慣

●抗酸化食品を摂取する
抗酸化作用の高いビタミンＣ、ビタミンＥを多く含む食品を食べましょう。

●動物性脂肪は控える
動物性のタンパク質や脂質、乳製品を控え、皮脂腺からの脂質の分泌を減らすような食事を心がけることも効果的です。

●食物繊維を摂取する
食物繊維を摂り、大腸をすっきりさせることが加齢臭のニオイ予防につながります。

●お酒は少なめにする
アルコールは活性酸素を増やしてしまうため、お酒は控えめにしましょう。

●タバコを控える
タバコは活性酸素を含んでいるため、できるだけ控えましょう。

●ストレスのない生活を送る
ストレスがたまりすぎると、過酸化脂質を増やし脂肪酸と結びつき、加齢臭の原因となるノネナールの生成につながってしまいます。ストレスを上手に発散しましょう。

●適度な運動をする
適度な運動を行うことで抗酸化作用を促すため、ニオイの元を抑えることができます。